Rozstanie się z jakimkolwiek nałogiem nigdy nie jest proste jednak zdecydowanie warto walczyć o swoje zdrowie i dobre samopoczucie.
Poznaj 5 sposobów, które mogą okazać się pomocne w skutecznym rzuceniu palenia papierosów
- Silne, przemyślane postanowienie – decyzja o rzuceniu palenia papierosów powinna być podjęta świadomie. Nie warto działać na zasadzie ” spróbuję” trzeba raczej myśleć ” zrobię to”. Nasze podejście jest kluczowym elementem w drodze do sukcesu. Nie możemy sobie pobłażać i ciągle mówić „od jutra” lub „to ostatni”. Ważne jest podjęcie decyzji i konsekwentne, stanowcze trzymanie się jej ze świadomością, że szczególnie pierwsze dni mogą być naprawdę trudne.
- Odwracanie uwagi – myśl o tym, że chcesz zapalić pojawia się na mniej więcej 2 – 3 minuty. Warto w tym czasie zająć się czymś, co odwróci Twoją uwagę od papierosów. Możesz na przykład zadzwonić do znajomego, zająć się sprzątaniem czy wyjść z psem na spacer.
- Zastąp rytuał palenia – problem z uzależnieniem od papierosów często dotyczy nie tyle samej konieczności dostarczenia do organizmu nikotyny ale wykonania rytuału palenia. Podobny ruch możesz wykonywać jedząc na przykład pestki słonecznika lub dyni.
- Uprzedź otoczenie – jeżeli Twoi znajomi bądź najbliżsi palą to powiedz im o tym, że chcesz rzucić. Dzięki temu jest szansa, że ich wsparcie i wyrozumiałość (oraz powstrzymywanie się od palenia w Twojej obecności) będą pomocne w zrywaniu z nałogiem.
- Terapia uzależnień – warto sięgnąć po specjalistyczną pomoc ponieważ palenie jest takim samym nałogiem jak każdy inny i samemu może być bardzo trudno z nim zerwać.
Więcej porad dotyczących zdrowia fizycznego i psychicznego znajdziesz na portalu https://www.interesujace.pl.
Rzucenie palenia nie jest proste jednak niesie ze sobą szereg pozytywnych skutków dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Najważniejsze w walce z nałogiem jest oczywiście nasze nastawienie i psychika.
Pieniądze które zaoszczędzisz na rzuceniu palenia papierosów możesz przeznaczyć na swoje przyjemności – w chwilach zwątpienia to może być dla Ciebie dodatkowa motywacja do dalszej walki.
